Диета для очищения кишечника — вкусное меню для похудения за 10 дней

Общие сведения

На протяжении жизни организм человека подвергается разным негативным влияниям, вследствие которых страдают разные органы и системы. Особое внимание необходимо уделять работе кишечника – органа, от здоровья которого во многом зависит общее состояние организма. В древности еще Гиппократ говорил о том, что чистка кишечника – это способ заботы о толстой кишке. В современной медицине практикуются разные методы очищения этого органа. Применяется и много народных методов, которые пользуются популярностью. О том, насколько необходимо такое очищение, когда и как его проводить, пойдет речь в этой статье.

Возможные риски и минусы чистки

Несмотря на то, что многие воспринимают очистку кишечника, как панацею от многих проблем со здоровьем, большинство гастроэнтерологов не спешат советовать пациентам эту процедуру. И имеют для этого как минимум три причины.

Во-первых, не существует научных доказательств, что промывание толстой кишки улучшает здоровье пациента или является эффективным методом лечения хронических заболеваний.

Во-вторых, после очистки из кишечника вымываются не только потенциально вредные вещества, но и здоровая микрофлора. А вот без нее человеческий организм на самом деле становится уязвимым и склонным к развитию разных болезней. Кстати, работа иммунной системы напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника.

В третьих, если очистка с помощью водных процедур проведена неправильно, она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, в том числе перфорирования толстой кишки.

Очищение кишечника категорически нельзя проводить при наличии следующих болезней:

• дивертикулит;
• язвенный колит;
• болезнь Крона;
• тяжелый геморрой;
• опухоли в сигмовидной или прямой кишках;
• тяжелые болезни сердца или почек.

Зачем чистить кишечник?

Кишечник – орган, являющийся важной частью системы пищеварения. Его населяют микроорганизмы, которые принимают участие в обменных процессах, утилизируют вредные вещества. Именно поэтому научно доказана связь этого органа с состоянием кожи, печени и ряда других органов. Полезная кишечная микрофлора в основном обитает в толстой кишке. Кроме полезных бактерий, там обитают и условно-опасные микроорганизмы. Но для того, чтобы этот орган работал в оптимальном режиме, и человек при этом чувствовал себя хорошо, важно не отсутствие патогенных микроорганизмов, а соблюдение оптимального баланса микрофлоры. Но в процессе жизнедеятельности микрофлора нарушается в связи с воздействием разных факторов – при инфекционных болезнях, сильных стрессах, приеме антибиотиков и некоторых других препаратов, неправильном питании и т. п. Следствием нарушения баланса микрофлоры могут быть такие состояния:

• расстройства функции пищеварения – сильное газообразование, вздутие, тяжесть в животе;
• нарушение иммунитета;
• ухудшение общего самочувствия, связанное с интоксикацией организма – усталость и слабость, незначительное повышение температуры;
• ухудшение состояния кожных покровов – зуд, шелушение, высыпания, аллергические проявления.

Очищать кишечник требуется в разных жизненных ситуациях. Так, это необходимо женщине перед родами, в случае запоров, вздутия и некоторых других болезней. В некоторых случаях человеку необходимо очистить кишечник перед смертью, чтобы облегчить его страдания из-за затвердения каловых масс.

Виды очистки

Детоксикация или чистка кишечника – это относительно простой способ восстановить здоровый баланс микрофлоры. Практикуется много разновидностей очищения кишечника:

• Сорбция — сорбенты действуют как губка, извлекая, поглощая и выводя токсины из организма.
• С помощью стимуляции почек и кишечника – этот способ помогает вывести каловые массы естественным способом.
• Кишечный диализ – эта процедура предусматривает промывание кишечника с помощью клизмы или специального аппарата для гидроколонотерапии.
• Окислительные методики – предусматривают введение натрия гипохлорита, насыщение органов кислородом с помощью аппаратов и др.
• Очищение кишечника народными средствами – существуют многочисленные способы, которые позволяют почистить кишечник, улучшив состояние организма после праздников, приема большого количества алкоголя, лекарственных средств и др. Однако народные средства нужно применять тоже очень осторожно.

Искусственные методы чистки практикуют только в условиях стационара, когда за пациентом наблюдает специалист. Что касается того, как проводится очищение кишечника в домашних условиях, то дома человек может не только «традиционно» пользоваться клизмой, но и применять другие методы. Ведь организм очищается от вредных для него токсинов естественными методами – через легкие, почки, с потом, через кишечник. Суть методов чистки в том, чтобы стимулировать эти процессы, тем самым обеспечив активную очистку.

Мониторинговое аппаратное очищение

Мониторное очищение кишечника или гидроколонотерапия дает возможность организму избавиться от токсинов и эффективно очистить кишечник от каловых камней. Эта процедура, которую также называют АМОК (аппаратное мониторное очищение кишечника), проводится с помощью специального аппарата в условиях клиники. Эта процедура является относительно комфортной, так как в ее ходе внутрикишечное давление контролируется, а также под контролем находится скорость подачи раствора. В течение одной процедуры через кишечник проходит от 20 до 60 л воды.

При этом могут применяться разные растворы. Чтобы получить желаемый эффект, практикуется курс из цикла процедур – их проводят до десяти. Рекомендуется проводить такую чистку каждые полгода.

Отзывы свидетельствуют, что после такой процедуры улучшается цвет кожи, повышается работоспособность и нормализуется общее состояние, исчезает бессонница и др. Еще один приятный «бонус» — после курса АМОК уходит несколько лишних кило.

Назначают такую процедуру с целью профилактики, в период после операции, при аллергии, дисбактериозе, хронических запорах, болезнях кожи и др.

Более детальную информацию о гидроколонотерапии можно узнать из видео.

Очистка в домашних условиях

В домашних условиях можно практиковать очистительные методики с клизмой, принимать лекарства, способствующие детоксикации, использовать с этой целью народные средства.

Клизмы для очищения кишечника

С помощью клизм можно эффективно опорожнить нижние отделы, обеспечив очистку толстого кишечника. Клизма с жидкостью помогает сделать каловые массы мягче, активизировать перистальтику, облегчить эвакуацию каловых масс. Проводить такую процедуру можно как при запоре, так и с целью выведения токсинов. Также клизмы проводят при голодании, которое практикуется для очищения.

Однако такую процедуру противопоказано проводить тем, кто страдает воспалительными болезнями прямой кишки, кровотечениями кишечными и желудочными, перитонитом, выпадением прямой кишки, онкоболезнями, заболеваниями сердца и сосудов, а также в период после операции.

Очистку проводят водой с добавлением масла или соленой водой комнатной температуры. Чтобы приготовить соленый раствор, необходимо смешать 1 л воды с 1 ст. л. соли.

Но для того, чтобы получить желаемый результат к процессу нужно подходить ответственно. Прежде всего, правильно питаться за некоторое время до начала чистки и практиковать правильное питание после курса очистки. До очищения следует ввести в меню отруби, цельнозерновой хлеб, каши. После процедур питание должно быть щадящим.

Детальнее о том, как проводить очищение с помощью клизмы, можно узнать из видео.

Не тем, кто имеет намерение практиковать этот способ очистки, следует учесть, что у него есть и ряд минусов.

Прежде всего, при выполнении такой процедуры в домашних условиях есть риск инфицирования. К тому же вода из водопровода может негативно повлиять на слизистую, так как она содержит хлор.

Люди, использующие клизму слишком часто, рискуют нарушить микрофлору кишечника, ведь жидкость фактически вымывает все полезные микроорганизмы. Как следствие, развивается дисбактериоз, и состояние организма ухудшается еще больше. Поэтому те, кто практикует клизмы для похудения, вводя это в привычку, рискуют всерьез нарушить здоровье.

Как нужно питаться при проблемах с кишечником

При возникновении таких проблем следует перейти на сбалансированное питание.

Для этого нужно:

• исключить из своего рациона жаренную, жирную, копчёную пищу и перейти на продукты, которые готовятся на пару или запекаются в духовке;
• стараться употреблять минимум соли;
• питаться нужно часто и понемногу, но при этом придерживаться трёхчасового интервала между приёмами пищи;
• ежедневно употреблять до двух литров обычной столовой воды;
• полностью отказаться от алкоголя;
• включить в рацион натуральные продукты.

Для мягкого и безопасного очищения кишечника в своём рационе нужно использовать растительную пищу. Натуральные продукты содержат требуемые витамины, которые помогают органам пищеварения оздоровиться и обновится.

Лекарственные препараты для очищения кишечника

Существуют и многочисленные таблетки, а также свечи и препараты других форм, предназначенные для того, чтобы очистить кишечник. Их можно подразделить на несколько групп.

Слабительные

Слабительные средства для очищения кишечника могут иметь разный принцип действия. Слабительные лекарства способны увеличивать осмотическое давление в кишечнике, активизировать перистальтику, размягчать каловые массы. В эту группу входит целый ряд препаратов: лактулоза (Дюфалак и др.), гликозиды, растительные препараты (сенна и др.). Большинство людей, которым требуется недорогое средство такого рода, привычно спрашивают о том, какое лучшее слабительное в аптеке. Но для того, чтобы подобрать максимально эффективное и мягкое слабительное средство для очищения кишечника, мы рекомендуем посетить врача. Лекарство этого типа нельзя принимать при непроходимости, «остром животе», воспалительных болезнях кишки, при лечении антибиотиками, в случае обезвоживания.

Лавакол и Фортранс

Наиболее популярными слабительными для очищения являются Лавакол и Фортранс.

Препараты Фортранс и Лавакол и для очищения кишечника рекомендуются для очистки перед операцией или перед колоноскопией. Ведь даже если перед таким вмешательством соблюдается диета, очищение все равно необходимо.

Для того чтобы очистить кишечник перед обследованием, можно применять любой из этих препаратов. Как свидетельствуют отзывы об очищении кишечника Лаваколом и Фортрансом, основное различие этих средств – это их цена. Лавакол – это более дешевый отечественный препарат. Ведь в их составе содержится одинаковое действующее вещество — макрогол, поэтому на организм эти препараты тоже действуют аналогично. При их использовании происходит размягчение каловых масс и увеличивается давление в кишечнике. Это одни из самых эффективных препаратов для очищения кишечника перед операцией или перед другими обследованиями.

Лавакол можно принимать после 15 лет. Перед приемом порошок разводят в стакане воды и пьют перед сном или между приемами еды. Иногда при его применении отмечается тошнота, головная боль или боли в животе. Но такие проявления быстро исчезают. Иногда это средство используют и для похудения. Но все же специалисты призывают осознать, что очищение кишечника и похудение – это разные вещи. Тех, кто интересуется, как очистить перед диетой кишечник, спешим обрадовать — применять такой препарат разово можно. А вот его систематическое использование с целью похудения недопустимо.

Очищение кишечника Фортрансом проводится аналогично. Так как средство производят во Франции, то его цена выше. Однако инструкция применения мало чем отличается от отечественного средства. Порошок (1 пакет) необходимо развести в литре воды, поделить на несколько порций и пить каждые 10 мин. по стакану. Если речь идет о предстоящем исследовании, то вечером перед колоноскопией нужно растворить препарат (3 пакета) в 3 л воды и пить раствор каждые 15 мин. по стакану.

Отзывы о применении Фортранса для очищения кишечника свидетельствуют, что он действует быстрее, чем его отечественный аналог. Уже через час отмечается эффект, тогда как Лавакол действует через 2-3 часа.

Английская соль

Кроме уже перечисленных средств широко используется и английская соль (сульфат магния) для очищения кишечника. Сульфат магния (магнезия) выпускается как порошок или жидкость для инъекций. С целью очистки используется порошок, который принимают внутрь. После приема перорально это средство влияет на пищеварительный тракт. Так как всасывается оно плохо, то в кишечнике создается повышенное осмотическое давление, вследствие чего раздражаются каловые массы и активизируется перистальтика. Как свидетельствуют отзывы, соль действует через 1-3 часа после приема. Принимать средство нужно перед сном на голодный желудок, растворив 10-30 г средства в половине стакана воды. Также можно использовать английскую соль для проведения клизм.

При приеме магнезии внутрь могут отмечаться головные боли, понижение давления, краснота лица, рвота и тошнота, затрудненная речь. Такие признаки отмечаются при повышенном уровне магния в организме. Это средство нельзя принимать при брадикардии, низком давлении, нарушении функции дыхательного центра в головном мозге, при беременности и кормлении.

Сорбенты

Этими медицинскими препаратами также очищают кишечник. Они способны всасывать вредные вещества и выводить их из организма без клизм. Важно, чтобы сорбенты не травмировали слизистые оболочки ЖКТ и при этом активно впитывали вредные вещества.

Один из самых известных препаратов такого типа – это активированный уголь, отзывы о чистке которым широко распространены. Правда, это средство тоже ни в коем случае нельзя принимать бесконтрольно.

К этой группе лекарств также относятся Энтеросгель (гель для перорального приема), Смекта, Полисорб и др. Любое медикаментозное средство из перечисленных позволяет эффективно очищать пищеварительную систему. Но использовать их нужно очень осторожно. Так, например, те, кто использовал Полисорб для очищения организма, отзывы оставляют достаточно разные. В частности, упоминается, что оно спровоцировало аллергические реакции.

Нельзя принимать такие лекарства при кишечных и желудочных кровотечениях, эрозиях и язвах ЖКТ. Кроме того, такие лекарства нельзя применять постоянно, так как это может привести к нарушению электролитного обмена и микрофлоры. Поэтому можно практиковать только курсы такой чистки, делая это после консультации с врачом.

Почему важно здоровье кишечника

К сожалению, осведомленность о чем-либо не означает, что мы об этом знаем: знания основываются на опыте, а большинство людей, хотя и понимают теоретически, что продукты питания должны быть не все подряд, и пища должна быть здоровой и полезной, на практике ведут себя совершенно по-иному. Оправдываясь нехваткой времени и неспособностью противостоять вкусовым пристрастиям, мы загружаем наш организм тяжелой пищей, с большим количеством сахара, жира, соли, острых приправ и вредных «Е-шек», а потом хватаемся за очистительные диеты – в лучшем случае.

Продукты для очищения кишечника

Тем, кто имеет намерение очистить кишечник без применения каких-либо вспомогательных методов, можно внести коррективы в меню и потреблять продукты, способствующие активной чистке.

Но, прежде всего, нужно отказаться от потребления тяжелой и жирной пищи. Необходимо потреблять максимальное количество растительных продуктов, богатых клетчаткой, которая помогает активизировать работу пищеварительной системы. Именно овощи и фрукты и должны быть основой такого рациона.

В целом очищающий рацион следует формировать с учетом того, какие продукты способствуют очищению кишечника.

• Прежде всего, меню должно быть богато яблоками, в которых содержится пектин, клетчатка и другие вещества, способствующие выведению из организма токсинов.
• Чернослив – еще один продукт, способствующий избавлению от токсинов и шлаков. Очищению помогает потребление не только чернослива, но и свежих слив. В составе чернослива много клетчатки, способствующей пищеварению. Также этот продукт полезен, так как позволяет обеспечить повышение иммунитета, ускорение обменных процессов, стимуляцию кишечника и др.
• Полезным для чистки является и лимонный сок – вода с соком лимона способствует чистке кишечника и печени, насыщает организм витамином С и способствует нормальному функционированию пищеварительной системы.
• Рекомендуется также потреблять капусту, которая содержит много микроэлементов, способствующих очищению желудка и кишечника. Улучшают переваривание пищи и органические кислоты, входящие в состав этого овоща.
• Если составлять список, в который входят послабляющие продукты питания, то в него нужно обязательно включить свеклу. Этот продукт незаменим для детоксикации организма. Это легкое слабительное потребляют в любом виде, так как свекла стимулирует перистальтику. Правда, свекольный сок люди, имеющие проблемы с ЖКТ, должны употреблять осторожно.
• Очень важно вводить в меню кисломолочные продукты. Как известно, существует рецепт очищения кишечника кефиром, и такое кефирное очищение является достаточно эффективным. Но если каждый день в меню будет присутствовать натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка, то и естественное очищение станет происходить достаточно активно.
• Широко используется и овсянка для очищения кишечника. С помощью овсянки, которую нужно потреблять регулярно, можно наладить пищеварение. Для этого хлопья «Геркулес» перед потреблением следует минимально обрабатывать термически. В идеале их заливают кипяченой водой и настаивают некоторое время. Такое блюдо можно есть с медом, сухофруктами. Овсянка поможет привести в норму состояние пищеварительной системы и почистить кишечник.

Кроме того, рекомендуется пить много воды, не потреблять алкоголя, консерв, копченостей, свести к минимуму количество соли и сахара.

Если человек чувствует себя нормально, но хочет быстро очистить кишечник, можно провести разгрузочный день на овсянке, свекле, капусте и т. п. Даже за 1 день получится стимулировать пищеварение и почувствовать легкость. Но, как правило, детокс-диета практикуется дольше – до 10 дней.

Практикуются и другие методы очищения кишечника – травами, содой и т. п. Но для этого применяют специальные народные рецепты, как дополнение к питанию.

Детокс диета. Что такое детокс диета?

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

• некоторое снижение веса;
• нормализация пищеварения;
• улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
• очищение кожи;
• уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

• за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
• за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
• 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

Народные рецепты

Для очищения кишечника можно использовать и многочисленные народные рецепты на основе трав и других компонентов.

Чай для очищения кишечника

Эффективно действует чай из сбора трав, который производит слабительный эффект и стимулирует пищеварение. Можно использовать как отдельные травы для очищения кишечника, так и сбор трав, многочисленные рецепты которого включают такие травы:

• семена подорожника;
• мякоть ревеня;
• листья крапивы;
• фенхель;
• кора крушины;
• цветки бузины;
• плоды аниса;
• одуванчик;
• хвощ полевой;
• тысячелистник;
• семена льна;
• листья сенны.

Можно использовать не только травяной сбор, но и одну из перечисленных трав. Так, отвар из семян льна (на 1 ст. воды 1 ст. л. семян льна) послабляет и улучшает перистальтику. Отвар из коры крушины (пропорции аналогичны) тонизирует кишечник, не раздражая при этом слизистую.

Сенна – это естественное слабительное. Оно входит в состав многих рецептов. Один из наиболее популярных – «компот», в состав которого входит сенна, Холосас, изюм. Для его приготовления берут 50 г листья сенны, 150 мл сиропа Холосас и 1 стакан белого изюма. Изюм и сену доводят до кипения, залив литром кипяченой воды.

Средство охлаждают, процеживают и отжимают, добавляют Холосас и доливают воду так, чтобы в итоге получилось 3 л средства. Хранят его в холодильнике, перед сном потребляя по 1 стакану. Правда, несколько дней нужно пить меньшую дозу, начав с трети стакана. Средство следует пить теплым, проводя супер чистку, пока не закончится весь «компот». Такое очищение практикуют раз в полгода. Начинать его лучше в выходной, чтобы проверить, как на него реагирует организм. Не следует пить такое средство при камнях в желчном пузыре, а также при повышенной секреции желчи, сахарном диабете.

Салат «Метелка»

Еще один метод, с помощью которого можно провести чистку без клизмы и лекарств, это потребление салата «Метла» или «Метелка». Такой салат рекомендуется есть два раза в день. Он позволяет не только активизировать процесс естественного очищения кишечника, но и снизить показатели холестерина, насытить организм витаминами, устранить запоры. Он также полезен для сосудов и сердца.

В состав салата входят: сырая свекла, капуста белокочанная, морковь. Продукты берут в равных пропорциях и натирают на грубой терке. Солить его нельзя, а для заправки можно использовать лимонный сок и льняное масло (можно заменить оливковым). Такой салат нужно есть в течение трех дней. Также можно готовить такой салат, придерживаясь белковой диеты – он стимулирует систему пищеварения при питании белковыми блюдами.

Питание после чистки кишечника любым способом тоже может включать в меню этот салат.

Соленая вода

Такую процедуру могут проводить только те люди, у которых здоровый желудок. Для ее проведения в 1 л воды разводят 2 ч. л. соли и выпивают утром натощак. Через 1-2 часа начинают выходить каловые массы. Если этого не происходит, рекомендуется выпить еще одну дозу солевого раствора.

Шанк Пракшалана

Этот способ очищения предлагает йога. Шанк Пракшалана считается очень эффективным способом чистки, так как при выполнении всех рекомендаций происходит очищение всей пищеварительной системы.

Для выполнения этой методики нужно развести в 1 л воды 1 полную чайную ложку соли. Начинается процедура утром. Сначала нужно выпить 1 стакан теплой соленой воды и сразу сделать упражнения, о которых речь пойдет ниже. Далее снова выпить стакан воды и приступить к упражнениям. Таких подходов должно быть шесть, после чего можно сходить в туалет. Как правило, после этого происходит эвакуация каловых масс. Но если этого не произошло, то нужно сразу снова повторить упражнения и вернуться в туалет. В редких случаях дефекация не происходит и после этого. Тогда нужно сделать клизму несоленой водой.

После первого посещения туалета вся процедура снова повторяется. Ее нужно делать до тех пор, пока при дефекации не начнет выходить чистая вода. Как правило, это происходит после 12-14 стаканов соленой воды. После этого человек может еще несколько раз сходить в туалет.

Далее рекомендуется выпить до 3 ст. чистой воды, искусственно вызвать рвоту, чтобы промыть желудок. Через полчаса нужно первый раз поесть – порцию сваренного на воде очищенного риса с томатным соком и 40 г сливочного масла. На протяжении суток нельзя потреблять молочные продукты, алкоголь.

Такую процедуру нельзя выполнять людям с язвой желудка, острым колитом, диареей, онкоболезнями.

Упражнения

• 1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке ладонями сверху над головой. Верхнюю часть туловища зафиксировать и наклоняться влево-вправо по 8 раз.
• 2. Стоя, раздвинуть ноги, вытянуть правую руку вперед, левую согнуть, чтобы большой и указательный пальцы коснулись правой ключицы. Поворачивать туловище, отводя назад вытянутую руку. При этом нижнюю часть тела нужно зафиксировать и скручиваться вокруг талии. Скручиваться сразу в обе стороны – по 4 раза в каждую.
• 3. Лечь на живот, большие пальцы ног касаются пола, а бедра приподнимаются над полом. Между стопами должно быть 30 см. Поворачивать голову и туловище, глядя на пятку противоположной ноги. Скручиваться, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону.
• 4. Сесть на корточки, между ступнями должно быть 30 см, пятки расположены у внешней части бедер, кисти лежат на коленях, разведенных на 30 см. Повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед ступней с противоположной стороны. Ладони должны направлять правое бедро к левому боку, левое – к правому. При этом должна прижиматься одна сторона живота. Смотреть нужно назад. Начинать с надавливания на правую сторону живота.

Семена льна

Чистить организм с помощью семян льна можно в любой момент, даже перед родами или просто для улучшения самочувствия. Для этого семена льна можно просто добавлять в разнообразные салаты, выпечку, другие блюда. Можно также потреблять муку из семян с кефиром. Такое очищение проводят в течение трех недель. В первую неделю каждый день выпивают по полстакана кефира, смешанного с 1 ч. л. муки из семян льна. Во вторую действуют аналогично, но только в кефир добавляют 2 ч. л. муки льна. В третью неделю к кефиру добавляют уже 3 ч. л. льна.

Кефир

Очистка с помощью кефира поможет улучшить работу ЖКТ и при этом не нанесет вреда. С этой целью лучше использовать домашний кефир. Для его приготовления в 1 л молока нужно добавить 3 ч. л. кефира из магазина и поставить на 10 часов в теплое место. Дольше хранить кефир не следует. На протяжении дня нужно выпить 2 л такого средства и полтора литра воды. Такие разгрузочные дни можно устраивать раз в неделю.

Касторка

Для чистки 70 мл касторки нужно немного разогреть и смешать со стаканом свежего апельсинового сока. Выпить натощак, запить 2 стаканами горячей воды. В этот день можно есть только овощи, творог и кефир. Кишечник эффективно очистится.

Отзывы об очищении разными методами

Если почитать многочисленные отзывы о разных методах очищения, вывод напрашивается один: каждый человек использует тот способ чистки, который больше всего подходит ему индивидуально. Разнообразными народными средствами при определенных обстоятельствах пользуются практически все. Но если пить легкий слабительный чай или чиститься кефиром можно без особых негативных влияний на организм, то использование лекарственных средств целесообразно только в том случае, если человеку их назначает врач.

Это часто подтверждают отзывы тех, кто использовал средства Фортранс, Полисорб, Магнезия и др. с целью похудения, применяя их длительное время. В итоге общее состояние не улучшалось, наоборот, ухудшалось, так как происходило нарушение микрофлоры кишечника и развивался дисбактериоз. О нарушении пищеварения пишут и те, кто питался похудеть, пользуясь длительное время активированным углем. Это приводило к запорам, болям в животе и др. А отзывы о Леваколе свидетельствуют, что при продолжительном приеме этих средств, кроме прочих негативных явлений, могут отмечаться аллергические реакции. Поэтому даже «безобидное» очищение содой или солью, не говоря уже о препаратах-сорбентах и слабительных, нужно проводить очень осторожно и ни в коем случае не превышать рекомендуемых периодов очистки. Чтобы определить, как действовать, лучше всего посетить врача и воспользоваться его рекомендациями.